眠れない時のアロマテラピー

アロマテラピーはリラグゼーション効果があるので、
不眠で悩んでいる人は是非試してみてください。

ストレス社会ですから不眠で悩んでいる人は大変多く、
ここ数年様々な安眠グッズんが登場していますよね。
アロマテラピーで不眠が改善されれば、
心も身体もより健康的になれますよ。

不眠の原因で最も多いのがストレスや不安によるもので、
不眠になるとより意識していしまい慢性化する傾向が強いようです。
また心の病気や無呼吸症候群など、他の病気によって
不眠となることもあるので、眠れない日が続く場合には
病院で正しく診察を受けることが大切です。

アロマテラピーで不眠を解消したい場合は、寝室で芳香浴を行うのが
メジャーですよね。
アロマポットを使うのが理想ですが、マグカップにお湯を注ぎ、
そこにエッセンシャルオイルを落として香りを楽しんだり、
ハンカチやティッシュにオイルをつけて枕元に置いておくのも良いでしょう。

またアロマバスもリラクゼーション効果が高いのでおすすめです。
普段よりもややぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。
ラベンダーやイランイラン、マージョラム、
ベルガモットなどのオイルはストレスや精神的不安がある時におすすめです。
冷え性の人は、冷えから不眠につながることもあるので
アロマバスで身体を温めることが効果的です。

アロマテラピーで不眠対策をすると、身体の緊張を和らげるとともに
心も落ち着かせてくれるので、良質な睡眠を得ることができ
翌朝の目覚めも違いますよ。
寝起きが悪いという人は、オレンジやレモン、ライム、
グレープフルーツなどの柑橘系のエッセンシャルオイルを使って
朝も芳香浴を行いましょう。