効果的なアロマバス

アロマテラピーが好きな人は、アロマバスにも挑戦してみましょう。
お風呂は清潔を保つためだけでなく、
１日頑張った心と体をリフレッシュすることができます。
特にアロマバスは一度やってみると病みつきになること間違いなしの気持ちよさですよ。

アロマバスのやり方は簡単です。

お湯を張ったバスタブに、好みのエッセンシャルオイルを５滴ほど落とし、
よくかき混ぜます。
お風呂場は密室なので、アロマの香りがあっという間に広がり、
呼吸器と肌の両方から香りの成分を取り込むことができます。

エッセンシャルオイルを選ぶ時には、ただ単に好みの香りというだけでなく、
その効能にも関心を持って選ぶと良いですよ。
敏感肌の人は刺激の強いものは避けた方が良いかもしれません。

またアロマバスはできれば全身浴よりも半身浴がおすすめです。
お湯の温度は３８度くらいのぬるめに設定し、
３０分?４０分ゆっくりと入っていると効果的です。

半身浴の最中に、下半身を中心にマッサージを行うと
リンパの流れが良くなりむくみを解消することができますよ。
コロコロとローラーを使ってマッサージを行うのもおすすめです。
また、ゆっくりと読書を楽しんだり音楽を聴くのも素敵ですね。

アロマバスで４０度以上の熱めのお湯を楽しみたい時は、
眠気を覚ましたい時や集中力を高めたい時が適しています。
しっかりと肩までつかって、短時間で切りあげましょう。

アロマバスで注意することとしては、使用するエッセンシャルは
湿気に弱いため瓶やその蓋を濡らさないように注意することが大切です。
エッセンシャルオイルをお風呂場や脱衣所に保管するのは絶対に避けましょう。